jak jeść więcej

[...] wszystkim trzeba zaczac od grutownej przebudowy diety, zaczac jesc faktycznie to co potrzebuje organizm i takie ilosci, ktore pozwola na przytycie. tutaj nie ma filozofii, jak nie tyjesz, to jesz za malo, z powietrza nie urosniesz, musisz jesc wiecej, na tyle duzo, aby masa ciala powoli wzrastala. trening tez bedzie tutaj kluczowy, musi [...]

Wampirate a przypomnij mi problem? jak masz wzdęcia to bierz na razie jakiś preparat na to i może z czasem organizm nauczy się jeść więcej jak masz bąki to ogranicz przyprawy zwłaszcza te ostre

Witam, Prawie wszyscy wrzucają do swoich śniadań jaja. Czytałem także, że nie powinniśmy jeść więcej jak 2-3 jaj w tygodniu. Jak to wygląda w praktyce? Bo ciężko wyrzucić jaja w przypadku diety na masę, a 2-3 jaja to jeden posiłek na tydzień. Drugie pytanie Układając diety, ludzie piszą o dniu w których mamy trening. Zazwyczaj wtedy mamy danie [...]

[...] bardzo dobrze działa to zostaw je w suplementacji, co do spalacza polecam Tobie Clenburexin + Fat Transporter + Super Omega 3 lub Lipo X packa. Co do Białka Whey 100 lub jak masz więcej $ to IsoLate 100 Co do jedzenia po pracy, czemu masz nie jeść - zjedz posiłek białkowy np. lub Białko + Węglowodany jeśli siłownia jest po pracy. Wszystko [...]

[...] ciezarach z niewielka iloscia powtorzen, tez z w miare niedlugimi przerwami, osobiscie logicznym mi sie wydaje, ze aby doporwadzic do takiego stanu uda, nalezalo dac im jak najmniej regeneracji i ja nawet(gdybym nie mial treningu pozostalych partii ciala tylko sie nasatawil na silowni na spalnie ud)cwiczylbym je codziennie,lecz kolezance [...]

[...] skok x10 2x Uginanie rąk w podporze o ścianę x12 III.Rozciąganie Przerwy pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami to 2 minuty. Co do ostatniego ćwiczenia to nie mam pojęcia jak się nazywa dokładnie ale mam nadzieję że rozumiecie . Myślałam jeszcze nad bieganiem ale nie da rady z czegoś musiałabym zrezygnować. Na Judo mamy bardzo dużo ćwiczeń [...]

Mi się w ogóle nie chce słodkiego, co więcej odpycha mnie na widok ciastek/cukierków/wafelków itd. Też będąc na redukcji, a szczególnie pod jej koniec miałem ochotę na słodkie. Zacząłem jeść więcej, tu głównie więcej węgli i jak odjął chęć na słodkie, tak zostało. Nie musisz robić masy, wystarczy jeść normalnie.

Witam wszystkich serdecznie, cały czas dopracowuję swoją dietę w miarę możliwości, wiem że powinienem jeść więcej kalorii, ale nie wiem jak to zrobić, cały czas jestem najedzony, nie potrafię przekroczyć pułapu 2000kcal, świadomie jeść zacząłem od zeszłego czwartku i zażywać termogenik ważąc wtedy 134kg, w niedziele u kuzynki na urodzinach trochę [...]

na poczatek trzeba "wyleczyc" metabolizm, musisz chyba jesc wiecej swojego "normalnego" dziennego zapotrzebowania (nie takiego jak u ciebie obecnie) przytyjesz przez ten czas ale potem nie bedzie problemu by to spalic PS. 500kcal dziennie? mi na sniadanie powyzej 600 idzie

[...] zaburzona jest u osób z wysokim bf, o niskiej aktywnosći lub trenujących bez odpowiedniego zaangażowania. Nie oznacza to, że upeiram się, iż "trzeba jeśc dużo wegli jak się dużo ćwiczy", ale sądzę że rzadko głębsze węglowodanowe restrykcje mają uzasadnienie w takich wypadkach. To jeśli chodzi o moje podejscie "ogólnie". Ten dziennik [...]

oj nie smiej sie ze mnie Obli :P:D Nie wiem sama... wiem tylko tyle ze jak jem wiecej wegli odrazu tyje a nigdy nie wyeliminowalam ich wiec organizm jest przyzyczajony do wegli... moze mam taki a nie inny metabolizm i go nie zmienie?... hmm zaczynam dochodzic do dziwnych wnioskow:D Powiedz mi Obli tylko dlaczego przy zdrowym odzywianiu i [...]

[...] treningiem): - pół worka ryżu i ok 200g kurczaka - ewentualnie owoce, jeśli czuję, że potrzebuję troszkę więcej energii Godz 20 (po treningu): - Późny obiad, najczęściej jakieś mięso (bez kremowego sosu), kasza czy makaron (rzadko ziemniaki) i warzywa np. brokuły Godz 23 - Sałatka z tuńczyka, ew twaróg + np. pomidory Praktycznie na diecie tej [...]

Zapotrzebowania Ci nie zwiększa, bo ktoś pomyśli biorę termogeniki to mogę jeść więcej. To samo pisałem gosciowi tylko już nie wiedzialem jak mu wytlumaczyć żeby niechcący nie ubliżyć %-)

[...] Także na to wynika, że nie ma potrzeby (jeśli nie jest się sportowcem) wchodzić w zbyt dużą ilość treningów, bo i tak musiałbym jeść więcej żeby móc efektywnie spalać tłuszcz i mieć podobny efekt jak przy mniejszej ilości treningów. Zmieniony przez - eliksen w dniu 2015-11-15 14:03:08 Zmieniony przez - eliksen w dniu 2015-11-15 14:03:43

no to juz moj ostatni dzionek, wiec jutro naskrobie wam jak mi poszło szkoda ze sie konczy ta dieta normalnie, bo łatwiej mi jest przestrzegac jej niz samej liczyc kalorie (nawet jesli mogę jesc wiecej i nie musze szpinaku wcinac). No i w sumie nie była taka ciezka...tylko ze w ostatnich dniach, zwłąszcza pod wieczor mialam zachciewajki na [...]

Nie liczę kalorii, jak wymiary nie idą po prostu staram się jeść więcej. Na ten moment pochłaniam takie ilości, że jestem w stanie jeść w ten sposób. Jak będzie szło tego więcej to rzeczywiście pokombinuję coś z mielonym.

Facet chudy jak szczypiorek wygląda dużo lepiej, niż chudy i dodatkowo ulany w tłuszcz, na 100% ! Zbyt "miękkie" kształty to jest domena kobiet, a nadmiar tłuszczu daje taki efekt. Nie jesteś pierwszym mężczyzną w dziale, który ma podobne obawy - myślę, że powszechna w dzisiejszych czasach nadwaga plus moda na kulturystykę i bycie "dużym" [...]

[...] w ktorymś z tematów podwieszonych. Tak czy siak, na pewno ilość kcal ma oscylować w granicach 3000 kcal na początek, obserwujesz ciało i dodajesz te 100, 200 kcal co tydz, jak waga nie pójdzie. O co chodzi z tymi badaniami? Morfologia krwi, badania tarczycy itd? To i tak idziesz do rodzinnego i on da Ci skierowania. Zresztą, jakich badań [...]

Podobnych nicków? a skąd ja mam wiedzieć kto ma podobny nick? zresztą co to za rożnica(nie jest taki sam jak ma ktoś inny). Spróbuje jeść więcej. Kiedyś bralem mono kreatyne ale nie bylo zbytnich efektow (tylko okolo 1,5 kilo wiecej wagi) czy to kwestia tego że za krótko ćwiczylem? teraz chyba kupie znowu i moze akurat będzie efekt, a do tego moze [...]

[...] o odżywkach nic nie dadzą.Szkoda kasy. Co do sprzetu lóknij do działu w domowych warunkach , i nie zniechęcaj się . Poczatki są trudne W dziale masz tam ładnie opisane jak i co ćwiczyc . Wiec podsumowując , Micha , Ogólnorozwojówka Micha i Micha Aha co do szkoły , zabieraj porządne śniadanie. Nie wstydz sie wyjąć kuferek pełny żarcia [...]